อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการแก้เมาค้างเมาค้าง: ป้องกันดีกว่าแก้!
แม้จะไม่มีวิธี "แก้เมาค้าง" ได้ 100% แต่เรามีวิธีป้องกันและบรรเทาอาการได้ดังนี้:
ก่อนดื่ม:
ทานอาหารก่อนดื่ม: อาหารจะช่วยชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์
ดื่มน้ำสลับกับแอลกอฮอล์: ช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสีย
เลือกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ต่ำ
ระหว่างดื่ม:
ดื่มอย่างมีสติ: รู้ขีดจำกัดของตัวเอง
หลีกเลี่ยงการดื่มท้องว่าง
เลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
หลังดื่ม:
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ: ช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสีย
ทานอาหารอ่อนๆ: ทานอาหารที่ย่อยง่าย
นอนหลับพักผ่อน: การนอนหลับเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง
ยาแก้ปวด: ยาแก้ปวดบางชนิด เช่น พาราเซตามอล ช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
อาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการเมาค้าง:
น้ำเปล่า: เครื่องดื่มที่ดีที่สุด ช่วยชดเชยน้ำที่สูญเสีย
น้ำขิง: ช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และปวดหัว
น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น: ช่วยขับสารพิษและบำรุงร่างกาย
น้ำผักและผลไม้ปั่น: อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
เครื่องดื่มเกลือแร่: ช่วยชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปจากการเหงื่อออก
ซุป: ช่วยชดเชยน้ำและเกลือแร่
ไข่: อุดมไปด้วยโปรตีนและวิตามินบี
กล้วย: อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
ข้าวโอ๊ต: อุดมไปด้วยใยอาหาร
อะโวคาโด: อุดมไปด้วยไขมันดีและวิตามินอี
จำไว้ว่า:
การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
การดื่มอย่างมีสติและในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดโอกาสเกิดอาการเมาค้าง
หากมีอาการเมาค้างรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์
